0
0
Guide: Kosttilskud under træning

Under träning handlar det om att motverka trötthet genom att försörja kroppen med bränsle och i form av rätt näringsämnen. Muskelbränsle nummer 1 är kolhydrater, men det finns även andra kosttillskott som kan vara till stor hjälp.

Att ta kosttillskott under pågående träning är framförallt fördelaktigt om man tränar längre pass. Även de som strävar efter att gå ned i vikt gynnas – då rätt kosttillskott motverkar muskelnedbrytning och därmed säkerställer att förlorad i vikt i huvudsak utgörs av fett.

1. BCAA (grenade aminosyror)

BCAA (förkortning av branch-chained amino acids) har en självskriven plats i shakern under ditt pass, oavsett vilken träningsform du utövar. Varför? För att det motverkar både muskelnedbrytning och mental trötthet. Win-win!

Topp-3 BCAA-produkter

279 kr
Kjøp Kjøp

2. Snabba kolhydrater

Kolhydrater lagras in i musklerna som glykogen, där det används som bränsle vid alla ansträngningar som pågår längre än 10 sekunder. Att inta kolhydrater i tillskottsform kan således vara fördelaktigt för praktiskt taget alla former av träning.

Topp-3 kolhydratsprodukter

3. Vätskeersättning

Vätskeersättning är kosttillskott som blandas med vatten för att åstadkomma en isoton lösning med optimalt innehåll av elektrolyter och mineraler för inlagring av vätska i kroppen. Används i samband med fysisk aktivitet för att motverka vätskebrist.

Topp-3 vätskeersättare

Relaterade artiklar