0
0
Træningsmål: Øg vægten

At tage på, eller at bulke, er et langtidsprojekt, der kræver både tid og viden. I denne kategori har vi samlet de vigtigste punkter, så din vægtstigning kan blive af høj kvalitet.

Når det handler om vægtøgning, er det vigtigt at gøre det rigtigt fra starten, så vægtstigningen bliver af høj kvalitet. Det er et sjovt projekt, der kræver tid, hårdt arbejde og viden – men som kan udføres af alle. De tre vigtigste faktorer, for at dine ekstra kilo udgøres af muskelmasse og ikke af fedt, er:

  1. at du skal følge et hårdt og veltilrettelagt træningsprogram
  2. at du skal spise tilstrækkeligt meget protein (2 g/kg/kropsvægt)
  3. at du skal indtage et tilpas stort kalorieoverskud (du må ikke tage for hurtigt på)

1. Gainer

En gainer är ett energirikt näringstillskott som hjälper dig att nå ditt dagliga protein- och kaloribehov. Gainers består vanligtvis av protein och kolhydrater i förhållandet 1:3 – en beprövad blandning som främjar återhämtning och muskeluppbyggnad.

Topp-3 gainers

2. Kreatin

Kreatin är en beprövad prestationshöjare, som lagras i musklerna som en lättåtkomlig energikälla och används under tunga träningsformer så som gymträning. Kreatin ökar både styrka och uthållighet – samtidigt som det underlättar musketillväxt.

Topp-3 kreatin

3. ZMA (zink- och magnesiumaspartat)

ZMA är ett etablerat produktkoncept som baseras på de essentiella mineralämnena zink och magnesium. En beprövad ingredienskombination som reglerar hormonproduktion och förbättrar sömnkvaliteten.

Topp-3 ZMA-produkter

Färdiga paket

För att göra det ännu enklare för dig har vi även satt samman ett antal kompletta paket med produkter som, både var för sig och i en synergisk samverkan, bidrar till ökning av kvalitativ kroppsvikt. 

Topp-3 färdiga paket

Relaterade artiklar