Fordeler ved bruk av D-Ribose
Fordeler ved bruk av D-ribose, vi lister her de 11 mest spennende. Skrevet av Will Hunter. Anmeldt av Dr. Evguenia Alechine, PhD (Biomedical Sciences). Sist oppdatert: 30. mai 2019. Vitenskapelig bevisbasert artikkel.
D-ribose er et sukker som er involvert i å produsere energi i kroppen og er også det strukturelle grunnlaget for DNA og RNA. Det brukes ofte til å hjelpe med hjertesykdommer og kronisk utmattelsessyndrom. Les videre for å se hvordan dette sukkeret kan være en effektiv behandling for disse forholdene og andre.
Hva er D-ribose?
D-ribose er et naturlig forekommende sukker som finnes i alle levende celler. Det er en nøkkelkomponent i mange biologiske synteser, men er mest aktiv i glykering (binding mellom et sukker og et protein eller fettmolekyl uten at det er katalysert av enzymer) [1].
D-ribose lager sammen med adenin adenosinmolekylet av adenosintrifosfat (ATP), den viktigste lagrings- og transportenheten for energi [2].
D-ribose brukes også til å lage nikotinamid-adenindinukleotid (NAD) og flavin-adenindinukleotid (FAD), to viktige molekyler involvert i cellulær respirasjon.
D-ribose er også det viktigste strukturelle grunnlaget for RNA og DNA [3, 4, 5].
Helsemessige fordeler ved D-ribosetilskudd
1) D-ribose kan behandle hjertesykdommer og forbedre hjertehelsen
D-ribose øker ATP-nivåene i hjerteceller og forbedrer hjertefunksjonen [6, 7, 8].
Kongestiv hjertesvikt er en tilstand der hjertemuskulaturen ikke pumper blod så godt den skal. I en studie av 15 pasienter med kongestiv hjertesvikt (DB-RCT) forbedret D-ribose hjertefunksjonen [9].
D-ribose hjalp pasienter med stabil hjertesykdom til å trene lenger uten å utvikle brystsmerter (angina) eller EKG-endringer [10].
D-ribose og L-cystein-tilskudd senket også LDL og annet oksidert fett og reduserte oksidativt stress i aorta, hovedpulsåren som fører blod fra hjertet [11].
Imidlertid viste D-ribose ingen fordeler ved behandling av kronisk hjertesvikt hos friske mus eller hos mus med forhøyet myokardkreatin [12].
2) D-ribose hjelper mot fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom
En casestudie fant at 5 gram D-ribose tatt to ganger daglig med andre medisiner reduserte fibromyalgi-symptomer, som kom tilbake etter en uke med å stoppe D-ribose-tilskudd [13].
En pilotstudie av 41 pasienter med fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom fant at 5 gram D-ribose daglig forbedret energi, søvn, mental klarhet, smerteintensitet og velvære [14].
3) D-Ribose etterfyller energireserver
D-ribose forbedrer utvinningen av energireserver etter utilstrekkelig blodforsyning til organer og vev etter trening med høy intensitet [15].
4) D-ribose forbedrer muskelstyrken
I en studie med 24 kroppsbyggere (DB-RCT) økte 10 gram / dag med D-ribose i 4 uker betydelig benkpress-styrke [16].
5) D-ribose kan hjelpe med rastløst bensyndrom
D-ribose reduserte daglige symptomer, så vel som deres alvorlighetsgrad, hos to mannlige pasienter med rastløst bensyndrom [17].
6) D-ribose kan forbedre symptomer på adenylosuccinase-mangel
Hos en pasient som lider av adenylosuccinase-mangel (alvorlig fingerferdighet / motorisk utviklingshemming), forbedret D-riboseforbruket litt atferd og reduserte anfallsfrekvens [18].
7) D-ribose kan behandle myoadenylatdeaminase-mangel
D-ribose forhindret vellykket alle symptomer på myoadenylatdeaminasemangel hos en 55 år gammel pasient [19].
8) D-ribose kan beskytte nyrene
D-ribose reduserte nedsatt funksjonsevne og vevsskade forårsaket av cellegiftmedisinen Cisplatin hos mus [20].
D-ribose reduserte også nyreskader forårsaket av mangel på blodtilførsel og redusert nøytrofililisering av rotter [21].
9) D-ribose kan beskytte hjernen
D-ribose forhindrer aktivering av pro-apoptotiske (programmerte celledød) gener i hippokampus, noe som viser en nevrobeskyttende effekt hos mus med uregelmessig hjerterytme [22].
Adenylosuccinat lyase mangel forårsaker psykomotorisk mangel, anfall og autistisk lignende forsinkelse. Hos en 13 år gammel kvinne ble motorisk koordinasjons- og anfallssymptomer kontrollert under flere måneder med D-ribose terapi [23].
10) D-ribose kan forbedre vekttap
Ribose økte tarmenes bevegelighet hos mus og økte energiforbruket, noe som reduserer kroppsvekten [24].
11) D-ribose kan redusere testikkel-toksisitet forårsaket av aluminium
D-ribose (i kombinasjon med L-cystein) reduserer testikkel toksisitet i aluminium-indusert testikkelskade hos rotter [25].
D-Ribose anbefalt dosering og mulig bivirkninger
Dosering: Kliniske studier har brukt mellom 5-15 g daglig. Ved tilskudd med 15 g anbefales det å splitte i tre 5 g doser. Mrk: Denne doseringen syntes å være langt høyere enn det som er anbefalt bruk og positiv reaksjon når man ønsker økte sportslige prestasjoner. 1-2g daglig sammen med Kreatin er en anbefalt dosering.
Bivirkninger: Ved å indusere proteinaggregering og raskt produsere AGEer (avanserte sluttprodukter av glykasjonen), kan D-ribose være involvert i celledysfunksjon og kognitiv svikt [26, 27].
Langvarig oral administrering av D-ribose induserer hukommelsestap med angstlignende oppførsel og løfter også Ap-lignende deponering og Tau-hyperfosforylering assosiert med Alzheimers [28].
Referanser:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21712105
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1054/JCPT.2000.18011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14188163/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3918804/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3130093
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19641697
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22432434
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1540-8191.2007.00427.x
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14607200
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26452037
Vi bruker cookies
Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.
Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.
Innstillinger for ditt personvern
Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring
Cookie-erklæring
Hva er cookies?
På Proteinfabrikkens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.
Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.
Hvordan bruker vi cookies?
Proteinfabrikken bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.
Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Proteinfabrikken slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.
Personvernerklæring
Informasjon om Proteinfabrikkens behandling av dine personopplysninger
HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilken opplysninger om deg bruker vi?
Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.