Collagen kan hjelpe med å lindre leddsmerter

Collagen hjelper med å opprettholde integriteten til brusk, som er det gummilignende vevet som beskytter leddene dine.

Når mengden collagen i kroppen minker når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle degenerative leddplager som slitasjegikt. (1)

Noen studier har vist at å ta collagentilskudd kan bidra til å forbedre symptomer på slitasjegikt og redusere leddsmerter generelt. (2,1)

I en studie opplevde 73 idrettsutøvere som konsumerte 10 gram collagen daglig i 24 uker en betydelig reduksjon i leddsmerter mens du gikk og i ro sammenlignet med en gruppe som ikke tok det. (3)

I en annen studie tok voksne to gram collagen daglig i 70 dager. De som tok collagen hadde en betydelig reduksjon i leddsmerter og var bedre i stand til å delta i fysisk aktivitet enn de som ikke tok det. (4)

Forskere har teoretisert at tilleggscollagen kan samle seg i brusk og stimulere vevet ditt til å lage collagen.

De har antydet at dette kan føre til lavere betennelse, bedre støtte i leddene og redusert smerte. (5)

Hvis du vil prøve å ta et collagentilskudd for potensielle smertelindrende effekter, antyder studier at du bør starte med en dosering på 8–12 gram daglig. (1,6)

SAMMENDRAG: Å ta collagentilskudd har vist seg å redusere betennelse og stimulere collagen syntese i kroppen. Dette kan bidra til å fremme smertelindring for mennesker med leddplager som slitasjegikt.

Relaterte artikler:

Hva er collagen og hva gjør den for kroppen

Collagen kan forbedre hudens helse og utseende

Collagen kan hjelpe med å lindre leddsmerter

Kan collagen forhindre bentap ?

Collagen for å øke muskelmassen

Collagen har potensiale til å fremme hjertehelse

Referanser:

http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722