Kreatin

De fire viktigste tingene for styrkeøkning og prestasjonsøkning er; Trening, Restitusjon, Kosthold og Kreatin. Det finnes ingen kraftigere faktor for økt styrke og trenin...

De fire viktigste tingene for styrkeøkning og prestasjonsøkning er; Trening, Restitusjon, Kosthold og Kreatin. Det finnes ingen kraftigere faktor for økt styrke og treningseffekt, etter at trening og nok mat er tatt hånd om, enn Kreatin. Produktets effekt er den mest gjennomtestede og dokumenterte av alle tilskudd i treningsverdenen. Derivatene av aminosyrene glycin og arginin (kreatin) er dokumentert å påvirke vår evne til å regenerere ATP, gjennom først å øke mengden kreatinfosfat i musklene. ATP kan man grovt forenklet si at er sprengstoffet i oss som gjør det mulig for oss å bruke energi fra mat vi har inntatt og lagret i kroppen – til å løfte vekter og gjennomføre muskulær trening. Kreatin gir ikke mer styrke umiddelbart, eller ved å være noe magisk energi tilført kroppen. Kreatin gir oss evnen til å løfte flere reps, tyngre vekter og påføre oss mer treningsbelastning – noe som igjen fører til større fremgang og styrkeøkning. Studier har vist mer enn 8% styrkeøkning ved daglig bruk av kreatin, i så lave doser som 3gram pr dag.

Les mer